Тренинг восстановления самооценки

trening-vosstanovleniya-samoocenki

Система работы на достижение результата будет состоять из нескольких этапов.

Этап 1. В фокусе внимания — нелюбовь к себе и недостаточность (отсутствие) чувства собственной ценности.

В ходе работы на этом этапе происходит:

  • Эмоциональное отреагирование событий прошлого, которые негативно повлияли на Вашу самооценку;
  • Обретение умения определять «авторство» того или иного чувства, мысли, суждения о себе самом – что Ваше, а что Вам «передали по наследству» или привнесли извне;
  • Анализ собственных психологических границ и тренировка умения отделять чувства другого человека в Ваш адрес от Ваших собственных чувств, т.е. умения «не надевать» на себя чужие оценки;
  • Тренировка открытости к собственным чувствам и потребностям – «чего я хочу?», «я хочу именно этого?», «этого хочу именно Я?»;
  • Определение границ здорового восприятия себя – ответы на вопросы «Кто я?» и «Какой я?»;
  • Выработка собственной системы и оценки себя с опорой на внутренние критерии, а не внешние навязанные неосознаваемые эталоны.

Этап 2. В фокусе внимания — страхом перед негативной оценкой окружающих.

В ходе работы на этом этапе происходит:

  • Признание собственной уязвимости и потребности в заботе и поддержке как нормы гармоничного существования;
  • Анализ понимания своего «несовершенства» — по каким критериям Вы определяете свои качества, как «слабые»? Что в Вашем понятии «слабость»? По сравнению с чем или кем?
  • Тренировка умения воспринимать свои «слабости» как оборотную сторону и продолжение достоинств – избавиться от категоричного «чёрно-белого» восприятия себя.
  • Избавление от стыда и вины за ту часть себя, которая воспринимается, как несовершенная, слабая.
  • Пересмотр позиции жертвы и связанных с ней ожиданий «понимания» со стороны окружающих, ожиданий о том, что «это оценят по достоинству».
  • Формирование навыка самоподдержки.
    Выработка чувствительности к позиции Вашего собственного «Внутреннего
  • Доброжелателя» — вместо односторонней привычной ориентации на позицию «Внутреннего Критика» к себе;
  • Выработка способности заменять оценочное восприятия себя на констатирующее. Перестать говорить «я должен быть (добрым, весёлым, и т.п.)» и научиться говорить «я ЕСТЬ!» (я добрый, весёлый, и т.п.).

Стоимость индивидуального тренинга: 3 500 руб.

Заявка на получение индивидуального тренинга:

ФИО (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Введите текст с изображения:
captcha


Внести оплату прямо сейчас